Hipnosis bisa Anda lakukan sendiri. Sebelumnya Anda harus memastikan
rumusan program yang ingin Anda tanamkan dalam alam bawah sadar Anda.
Ada banyak program yang bisa dibuat, seperti “Aku makin hari makin
sehat”, “Hari demi hari rasa sakit yang kualami makin ringan”, “Hasrat
seksual saya makin kuat dan mudah mencapai orgasme,” dan masih banyak
lagi.
Untuk menghipnosis diri sendiri, coba lakukan tahapan berikut ini:
1. Rileksasi
Kendurkan seluruh otot yang tegang. Untuk mengetahui perbedaan bahwa
otot mengendur, tegangkan otot-otot mulai dari telapak kaki sampai
kepala selama beberapa detik lalu kendurkan. Kontrol napas dan kosongkan
pikiran.
Hirup napas dalam-dalam secara perlahan, tahan beberapa saat, lalu
embuskan perlahan. Tiap kali mengembuskan napas, bayangkan seolah
membersihkan tekanan dari tubuh.
2. Pendalaman rileksasi
Pada tahap ini kita bisa sangat rileks sampai hampir seperti tidur meski
tetap sadar dan terjaga. Tanda-tanda rileks bisa dirasa dari semua
organ tubuh, mata, mulut, otot lengan, sampai kaki serta napas.
Patokannya otak mulai santai.
Salah satu cara memperdalam rileksasi adalah dengan menghitung mundur
dalam hati, misalnya mulai dari 100. Jangan menghitung maju karena
justru membuat pikiran berjalan terus. Bila ada gambaran dan pikiran
menyelinap saat menghitung, biarlah. Itu hal yang wajar. Teruslah
menghitung.
Penghitungan dilakukan dengan kecepatan yang membuat kita nyaman dan
rileks, kira-kira 2-3 detik setiap hitungan. Beberapa orang suka
menghubungkan hitungan dengan napas mereka. Saat kondisi sudah lebih
dalam, napas melambat sehingga hitungan juga melambat.
3. Begitu mencapai akhir pendalaman, masukkan rekaman-rekaman positif (program).
Hindari kata ganti orang kedua. Gunakan kata ganti saya. Sugesti harus
spesifik, secara teknis benar dan ditanamkan secara teratur di bawah
kondisi yang benar. Rumusan sugesti musti singkat.
Perlu eksperimen untuk menemukan metode paling efektif dalam
menanamkan sugesti bagi diri sendiri. Ada yang bisa langsung merasakan
hasilnya. Ada juga yang butuh waktu lama. Jika dalam waktu lama Anda
merasa tak ada perubahan, perlu ada perubahan sugesti.
4. Begitu selesai memberi program, hipnosis selesai.
Anda harus memberi batasan yang jelas antara keadaan hipnotik
dan sadar. Ini mencegah kita supaya tidak tertidur. Untuk mengakhiri
hipnosis diri, pikirkan bahwa Anda akan bangun. Siap-siaplah untuk itu,
misalnya dengan menghitung sampai tiga.
Hipnosis diri relatif mudah dipelajari dan dilakukan. Ini adalah
bentuk keterampilan. Jadi, selain pengetahuan, diperlukan latihan
terus-menerus untuk meningkatkan kemampuan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar